La Gestalt dans mon accompagnement thérapeutique à Chessy
Mieux comprendre ce qui se joue en vous pour transformer durablement vos relations, vos émotions et votre rapport à vous-même
Vous comprenez parfois très bien, intellectuellement, ce qui vous fait souffrir… mais cela ne suffit pas toujours à changer. Vous savez que vous devriez poser davantage vos limites, moins dépendre du regard des autres, prendre du recul dans certaines relations ou mieux réguler vos émotions. Et pourtant, dans certaines situations, les mêmes réactions reviennent.
C’est précisément là que l’approche Gestalt peut devenir intéressante. Dans mon accompagnement, j’associe le travail concret du coaching thérapeutique à une approche inspirée de la Gestalt afin de ne pas seulement travailler sur ce que vous voulez changer, mais également sur ce qui se passe en vous lorsque la difficulté apparaît.
Je vous accompagne à mon cabinet de Chessy, au cœur du Val d’Europe, ainsi qu’en visioconférence.
Confiance en soi · Relations · Émotions
Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle qui s’intéresse à la personne dans sa globalité : ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles, ses comportements et sa manière d’entrer en relation avec les autres.
Elle accorde une place importante à ce qui se passe ici et maintenant.
Il ne s’agit donc pas uniquement de raconter ou d’analyser son histoire.
Une situation actuelle peut servir de point de départ pour observer ce qui se passe en vous : ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que vous n’osez pas exprimer, la manière dont vous vous adaptez à l’autre ou les besoins que vous avez tendance à mettre de côté.
Peu à peu, cette prise de conscience permet de mieux comprendre certains automatismes et d’expérimenter d’autres manières d’être en relation avec soi-même et avec les autres.
La Gestalt accorde ainsi une place particulière à la conscience de soi, à la relation, aux émotions et à l’expérience vécue.
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer
Nous rencontrons souvent le même paradoxe. Vous pouvez savoir que vous manquez de confiance en vous et continuer pourtant à chercher l’approbation des autres.
Vous pouvez comprendre qu’une relation ne vous convient pas et avoir énormément de difficulté à vous en détacher.
Vous pouvez savoir que votre réaction émotionnelle est disproportionnée et être malgré tout incapable de l’arrêter lorsqu’elle se déclenche. Cela arrive parce que nos difficultés ne se situent pas uniquement au niveau de la pensée. Elles peuvent également être liées à notre histoire, à nos expériences relationnelles, à notre manière de nous protéger, à nos émotions et aux réponses que nous avons progressivement apprises à mettre en place.
L’approche Gestalt permet précisément d’explorer comment ces mécanismes apparaissent aujourd’hui dans votre vie.
L’objectif n’est pas de chercher indéfiniment une explication dans le passé, mais de comprendre comment votre histoire continue éventuellement à influencer votre manière de ressentir, de choisir, de vous protéger ou d’entrer en relation.
Pour quelles difficultés l’approche Gestalt peut-elle être intéressante ?
Dans ma pratique, trois grandes dimensions se rencontrent très souvent.
La confiance en soi et l’estime de soi
Le manque de confiance ne vient pas toujours d’un manque de compétences. Il peut également être lié à une peur de déplaire, une forte dépendance au regard extérieur, une difficulté à identifier ses propres besoins ou une tendance à se suradapter. Le travail consiste alors à retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure et à pouvoir prendre sa place sans devoir constamment obtenir l’approbation de l’autre.
Les relations et les schémas affectifs répétitifs
Certaines personnes constatent qu’elles vivent régulièrement les mêmes difficultés : peur de l’abandon, dépendance affective, difficulté à poser des limites, attirance pour des relations déséquilibrées, conflits récurrents ou tendance à s’effacer pour préserver le lien.
L’approche Gestalt permet d’observer la manière dont vous entrez en relation, ce que vous attendez de l’autre, ce que vous craignez et ce que vous avez parfois appris à ne plus exprimer.
Les émotions et l’hypersensibilité
Lorsque les émotions prennent beaucoup de place, notre réflexe consiste souvent à vouloir les contrôler ou les faire disparaître. Je préfère travailler à comprendre ce qu’elles viennent signaler. Colère, anxiété, peur, tristesse, culpabilité ou sentiment de rejet peuvent révéler un besoin, une limite dépassée, une insécurité ou un conflit intérieur. Apprendre à mieux identifier ce qui se passe en soi permet progressivement de ne plus subir systématiquement ses réactions.
Comment j’intègre la Gestalt dans mon accompagnement
Je ne travaille pas avec une méthode unique appliquée de manière identique à toutes les personnes.
Mon approche est intégrative.
Le coaching thérapeutique apporte une dimension concrète : clarifier une situation, identifier ce que vous souhaitez faire évoluer, prendre des décisions et expérimenter de nouvelles façons d’agir.
La Gestalt permet d’aller davantage explorer ce qui se passe derrière la difficulté visible : votre vécu émotionnel, vos mécanismes de protection, votre manière de vous adapter ou d’entrer en relation.
J’utilise également, lorsque cela est pertinent, des outils issus de la PNL, de la Communication Non Violente, des neurosciences et du travail émotionnel.
L’objectif n’est donc ni de rester uniquement dans l’analyse, ni de vous donner simplement des conseils.
Nous cherchons à articuler trois mouvements : comprendre ce qui se joue → expérimenter autrement → intégrer progressivement le changement.
Une approche particulièrement centrée sur la relation
La relation est au cœur de nombreux problèmes que j’accompagne.
Certaines personnes ont appris à être extrêmement attentives aux autres tout en étant beaucoup moins attentives à elles-mêmes. Elles anticipent les attentes, évitent le conflit, cherchent à rassurer, donnent énormément et peuvent progressivement perdre le contact avec leurs propres besoins. D’autres vivent au contraire la relation dans une forte insécurité : peur d’être rejetées, abandonnées, ignorées ou remplacées.
La question devient moins : « Pourquoi suis-je comme ça ? » et davantage : « Que se passe-t-il en moi dans cette situation et que pourrais-je expérimenter différemment ? » C’est une distinction essentielle.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance part de ce qui est important pour vous à ce moment-là. Une situation récente, une relation, une émotion, une décision difficile ou un comportement que vous ne comprenez pas peut constituer notre point de départ.
Nous pouvons ensuite explorer ce que cette situation déclenche : vos pensées, vos émotions, vos réactions corporelles, vos peurs, vos attentes et votre manière de vous positionner face à l’autre.
Je peux vous inviter à ralentir, à identifier plus précisément ce que vous ressentez ou à observer ce que vous auriez envie de dire ou de faire mais que vous retenez habituellement.
Selon les situations, nous pouvons également travailler de manière plus concrète sur une décision, une limite à poser, une conversation difficile ou une nouvelle façon d’agir.
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire et à votre rythme.
Gestalt et coaching : pourquoi les associer ?
Coaching et Gestalt ne répondent pas exactement à la même question.
Le coaching demande souvent : « Où souhaitez-vous aller et comment avancer ? »
La Gestalt ajoute notamment : « Que se passe-t-il actuellement en vous et dans votre relation aux autres qui rend ce changement difficile ? »
Associer les deux permet donc de travailler simultanément sur le mouvement et sur les mécanismes qui peuvent l’empêcher.
C’est particulièrement intéressant lorsque vous avez déjà beaucoup réfléchi à votre problème mais que vous constatez que certaines difficultés continuent à se répéter.
Coaching thérapeutique, Gestalt, psychologue, comment s’y retrouver ?
Il existe aujourd’hui de nombreuses formes d’accompagnement psychologique ou thérapeutique. Le titre de psychologue correspond à une formation universitaire réglementée. Les psychologues peuvent ensuite exercer selon différentes approches thérapeutiques.
La Gestalt constitue quant à elle une approche spécifique de l’accompagnement thérapeutique, particulièrement centrée sur l’expérience présente, la relation et la conscience de ce qui se passe dans l’interaction avec son environnement. Mon propre accompagnement se situe dans une approche intégrative associant coaching thérapeutique, travail émotionnel et principes issus de la Gestalt.
Lorsque la situation nécessite une prise en charge médicale, psychiatrique ou psychologique qui dépasse mon champ d’intervention, je recommande naturellement de consulter le professionnel de santé approprié.
Je peux vous inviter à ralentir, à identifier plus précisément ce que vous ressentez ou à observer ce que vous auriez envie de dire ou de faire mais que vous retenez habituellement. Selon les situations, nous pouvons également travailler de manière plus concrète sur une décision, une limite à poser, une conversation difficile ou une nouvelle façon d’agir.
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire et à votre rythme.
Mon parcours et ma pratique
Je suis Catherine Notarangelo, coach professionnelle certifiée et Master Coach, formée notamment aux neurosciences appliquées, à la PNL et à différentes approches de l’accompagnement.
La Gestalt occupe une place particulière dans mon parcours.
Elle a nourri pendant de nombreuses années mon propre travail personnel et influence aujourd’hui ma manière d’écouter et d’accompagner : être attentive à ce qui se passe dans la relation, aux émotions, aux sensations, aux besoins et aux mécanismes de protection qui apparaissent dans l’instant.
Ma pratique est également supervisée afin de conserver un regard extérieur sur mon travail et de maintenir un cadre professionnel et éthique.
Un accompagnement Gestalt à Chessy, au cœur du Val d’Europe
Je vous accueille en cabinet à Chessy (77). Le cabinet est situé au cœur du Val d’Europe et permet notamment d’accueillir des personnes venant de Chessy, Serris, Montévrain, Magny-le-Hongre, Bussy-Saint-Georges, Lagny-sur-Marne et plus largement de Marne-la-Vallée.
Les séances peuvent également se dérouler en visioconférence lorsque vous habitez plus loin ou que ce format correspond davantage à votre organisation.
Le lieu n’est cependant qu’une partie du choix d’un accompagnement.
La qualité de la relation et le sentiment de pouvoir parler librement avec la personne qui vous accompagne sont essentiels.
C’est pourquoi je propose un premier échange pour comprendre ce que vous traversez et voir simplement si ma manière de travailler peut vous convenir.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quelle méthode vous convient
Vous pouvez simplement savoir qu’aujourd’hui quelque chose vous fait souffrir, se répète ou vous empêche d’avancer.
Lors d’un premier échange, nous pouvons regarder ensemble ce que vous traversez et déterminer si ma manière de travailler correspond à ce dont vous avez besoin.
Cabinet à Chessy (77) · Val d’Europe · Séances également en visio