Coaching relations & attachement
Comprendre vos schémas relationnels et construire des relations plus équilibrées
Coach de vie thérapeute certifiée – à Chessy (Seine-et-Marne) ou en ligne
Vous avez tendance à trop vous adapter dans vos relations, à avoir peur de perdre l’autre ou à vous sentir rapidement insécurisé(e) lorsqu’une relation devient importante ?
Vous vivez difficilement le rejet, la distance, les ruptures ou l’incertitude affective ?
Vous avez parfois l’impression de répéter les mêmes histoires, de vous attacher à des personnes qui ne vous conviennent pas ou de perdre une partie de vous-même dans la relation ?
Je vous accompagne pour comprendre ce qui se joue dans vos relations, sortir progressivement des schémas qui vous font souffrir et retrouver davantage de sécurité intérieure.
Vous vous reconnaissez peut-être…
Comprendre vos schémas relationnels et construire des relations plus équilibrées
Les difficultés relationnelles ne ressemblent pas toujours à de grands conflits. Elles peuvent aussi apparaître de manière beaucoup plus discrète. Vous pouvez par exemple :
Pourquoi certaines relations nous déstabilisent-elles autant ?
Nous ne vivons pas nos relations uniquement à partir de ce qui se passe dans le présent.
Notre histoire, nos expériences affectives, notre confiance en nous et notre manière de nous attacher influencent également notre façon d’interpréter la proximité, la distance, le rejet ou l’engagement.
Lorsque la relation active une peur d’être abandonné(e), remplacé(e), rejeté(e) ou insuffisamment aimé(e), différents mécanismes peuvent apparaître.
Certaines personnes recherchent davantage de proximité et de réassurance.
D’autres prennent leurs distances pour se protéger.
D’autres encore vont beaucoup s’adapter aux attentes de leur partenaire et finir par mettre leurs propres besoins au second plan.
Ces réactions ne sont pas nécessairement volontaires.
Elles peuvent être devenues des stratégies relationnelles automatiques.
Le travail consiste à mieux comprendre ces mécanismes afin de pouvoir progressivement choisir une autre manière d’être en relation.
Attachement, dépendance affective et peur de perdre l’autre
S’attacher est naturel. Une relation importante implique nécessairement de la proximité, de la vulnérabilité et une certaine interdépendance.
La difficulté apparaît lorsque notre équilibre émotionnel dépend trop fortement des réactions ou de la présence de l’autre.
Vous pouvez alors ressentir :
- une peur importante lorsqu’il ou elle prend de la distance ;
- un besoin fréquent d’être rassuré(e) ;
- une difficulté à tolérer la solitude ou l’incertitude ;
- une peur intense de la rupture ;
- une tendance à accepter certaines situations pour préserver la relation ;
- une difficulté à savoir ce que vous voulez réellement.
On parle parfois de dépendance affective lorsque le besoin de préserver le lien devient si important que l’on commence progressivement à s’oublier soi-même.
L’objectif n’est pas de devenir indépendant de tout lien affectif.
Il s’agit plutôt de pouvoir aimer et s’attacher sans perdre sa propre stabilité intérieure.
Quand les mêmes schémas se répètent
Certaines personnes constatent qu’elles revivent régulièrement les mêmes difficultés.
Elles peuvent par exemple être attirées par des partenaires indisponibles, vivre des relations très fusionnelles ou rencontrer toujours les mêmes problèmes de jalousie, de confiance ou de distance.
Elles peuvent aussi prendre beaucoup de responsabilités dans la relation, essayer de sauver l’autre ou avoir énormément de mal à quitter une relation qui les fait souffrir.
Ces répétitions peuvent donner l’impression de manquer de chance.
Mais elles peuvent également révéler des schémas relationnels plus profonds.
Comprendre ces répétitions permet progressivement d’identifier :
- ce que vous recherchez inconsciemment dans une relation ;
- ce que vous craignez particulièrement ;
- ce que vous attendez de l’autre pour vous sentir rassuré(e) ;
- ce que vous êtes prêt(e) à accepter pour préserver le lien.
Cette prise de conscience permet ensuite de retrouver davantage de liberté dans vos choix relationnels.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
L’accompagnement est adapté à votre situation. Nous pouvons notamment travailler sur cinq grands axes.
- Comprendre vos schémas relationnels
Identifier ce qui se répète dans vos relations et les situations qui déclenchent peur, anxiété, colère ou insécurité. - Mieux comprendre votre manière de vous attacher
Observer votre rapport à la proximité, à la distance, à la séparation et au besoin de réassurance. - Retrouver davantage de sécurité intérieure
Développer une stabilité émotionnelle qui ne dépende pas uniquement de l’attitude ou de l’approbation de l’autre. - Apprendre à reconnaître vos besoins et poser vos limites
Pouvoir exprimer ce qui vous convient et ce qui ne vous convient plus sans vivre chaque désaccord comme une menace pour la relation. - Construire des relations plus équilibrées
Développer une relation dans laquelle vous pouvez être proche de l’autre tout en restant connecté(e) à vous-même.
Mon approche
Je suis coach de vie thérapeute certifiée et j’utilise une approche intégrative associant notamment le coaching, la Gestalt et le travail sur les émotions et les mécanismes relationnels.
Je ne cherche pas simplement à vous apprendre quelques techniques de communication.
Nous essayons surtout de comprendre ce qui se passe pour vous lorsque la relation devient difficile.
– Qu’est-ce qui déclenche votre peur ?
– Pourquoi certaines situations provoquent-elles une réaction particulièrement intense ?
– Qu’est-ce que vous cherchez à protéger ou à préserver ?
– Quels besoins avez-vous appris à mettre de côté ?
– Quels comportements se répètent malgré vous ?
– Cette compréhension permet ensuite d’expérimenter progressivement de nouvelles manières d’être en relation.
L’objectif n’est pas de ne plus avoir besoin des autres.
Il est de pouvoir créer du lien sans vous abandonner vous-même pour préserver la relation.
Séances à Chessy ou en visioconférence
Je vous accompagne en séance individuelle :
à Chessy, en Seine-et-Marne (77)
ou en visioconférence partout en France et à l’international.
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation, de votre rythme et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà identifié précisément l’origine du problème.
Nous pouvons partir d’une situation très concrète : une relation actuelle, une rupture, une peur récurrente, une jalousie, une difficulté à poser vos limites ou simplement l’impression de reproduire toujours le même scénario.
Si vous avez des problématiques de confiance en soi, vous pouvez également découvrir mon accompagnement confiance en soi.
5 ans d’expérience, des centaines de clients, des milliers de séances… et toujours la même passion : vous aider à vous transformer.
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Ils m’ont fait confiance
Vous souhaitez comprendre ce qui se joue dans vos relations ?
Je vous propose un appel découverte pour échanger sur votre situation et voir si mon accompagnement correspond à vos besoins.
Pour aller plus loin
Vous pouvez également découvrir mes articles sur :
- les mécanismes d’attachement ;
- la dépendance affective ;
- les relations toxiques ;
- les ruminations après une rupture.
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Questions fréquentes
