Anxiété et crises d’angoisse : retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Comprendre ce qui entretient l’anxiété et retrouver davantage de sécurité intérieure

Vous avez l’impression d’être constamment en alerte, de trop anticiper ou de ne jamais réussir à vraiment relâcher la pression ?

Votre esprit tourne en boucle, vous imaginez facilement ce qui pourrait mal se passer ou vous avez besoin de tout contrôler pour vous sentir rassuré(e) ?

Vous pouvez aussi vivre des moments de forte anxiété, des sensations physiques impressionnantes ou des crises d’angoisse qui vous donnent l’impression de perdre le contrôle.

Je vous accompagne pour mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent votre anxiété, retrouver davantage de sécurité intérieure et développer progressivement des réponses plus apaisées.

Accompagnement individuel à Chessy, en Seine-et-Marne (77), ou en visioconférence.

Catherine Notarangelo, coach thérapeute en confiance en soi à Chessy

Vous vous reconnaissez peut-être…

L’anxiété ne se manifeste pas toujours de la même manière.

Vous pouvez par exemple :

penser constamment à ce qui pourrait arriver ;
avoir du mal à arrêter de réfléchir ;
anticiper les problèmes avant même qu’ils existent ;
vous sentir régulièrement tendu(e) ou sur le qui-vive ;
avoir besoin de contrôler de nombreux éléments pour vous rassurer ;
ressentir une forte appréhension face à l’incertitude ;
éviter certaines situations par peur de vous sentir mal ;
avoir du mal à respirer lorsque l’anxiété monte ;
ressentir des palpitations, une oppression, des vertiges ou d’autres sensations physiques liées au stress ;
vivre des crises d’angoisse ;
avoir peur qu’une nouvelle crise survienne ;
vous sentir épuisé(e) par votre vigilance permanente.
L’anxiété peut alors prendre beaucoup de place dans votre quotidien, même lorsque vous savez rationnellement qu’il n’y a pas forcément de danger.

Ce que nous pouvons travailler ensemble

L’accompagnement est adapté à votre situation. Nous pouvons notamment travailler sur cinq grands axes.

Comprendre votre cycle anxieux
Identifier les situations, pensées, sensations et comportements qui déclenchent ou entretiennent votre anxiété.
Apaiser l’activation du système nerveux
Développer des outils corporels et respiratoires permettant de retrouver davantage de stabilité lorsque le niveau d’activation devient trop important.
Modifier la relation aux pensées anxieuses
Apprendre à ne plus traiter automatiquement chaque pensée comme un problème à résoudre ou un danger réel.
Réduire progressivement l’évitement et le surcontrôle
Observer les stratégies utilisées pour se rassurer et retrouver davantage de liberté face aux situations anxiogènes.
Développer davantage de sécurité intérieure
Apprendre à tolérer progressivement l’incertitude, les sensations inconfortables et les situations que l’anxiété vous pousse habituellement à éviter.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Séances individuelles en visio ou en cabinet
Approche psycho-émotionnelle, corporelle et stratégique
Exercices de respiration (cohérence cardiaque), visualisation, ancrage
Un espace confidentiel et sécurisant, sans jugement

Séances à Chessy ou en visioconférence

Je vous accompagne en séance individuelle :
à Chessy, en Seine-et-Marne (77)
ou en visioconférence partout en France et à l’international.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation, de votre rythme et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà identifié précisément l’origine du problème.
Nous pouvons partir d’une situation très concrète : une crise d’angoisse, une situation évitée, une sensation corporelle anxiogène, une peur récurrente ou une période pendant laquelle votre niveau d’anxiété est devenu beaucoup plus important.

en visio-consultation

Pour une flexibilité et un confort maximal

au téléphone

Pour une communication directe et pratique.

au cabinet

Pour une rencontre en face à face enrichissante

Ils m’ont fait confiance

Parfois, il suffit d’oser demander de l’aide pour commencer à respirer à nouveau.

Je vivais avec l’anxiété depuis des années. Les nuits blanches, les crises soudaines, la peur de sortir parfois… Avec Catherine, j’ai appris à comprendre ce qui se passait en moi et à me reconnecter à mon corps. Aujourd’hui, je gère bien mieux mes émotions.
laure,
Paris
Je faisais des crises d’angoisse à répétition, au point d’avoir peur de perdre le contrôle. Catherine m’a appris à me recentrer, à respirer, à poser des limites. Je n’aurais jamais cru pouvoir me sentir aussi calme, naturellement
AMÉLIE,
Chessy
Je n’arrivais plus à profiter de ma vie. Tout était source de stress ou d’anticipation. Grâce à l’approche douce et personnalisée de Catherine, j’ai enfin trouvé un équilibre. C’est une coach qui comprend vraiment ce que l’on traverse
thomas,
Lagny sur Marne

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Je vous propose un appel découverte pour échanger sur votre situation et voir si mon accompagnement correspond à vos besoins.

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Ce que vous allez gagnez à oser ce premier pas

Un esprit plus libre
Des relations plus sereines
Un corps qui respire
Une vie alignée avec qui vous êtes

thérapie gestalt et coaching

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Pour aller plus loin

Vous pouvez également découvrir mes articles consacrés :

à la gestion de l’anxiété ;
à la cohérence cardiaque ;
au stress et à l’ancrage ;
aux mécanismes qui permettent de retrouver davantage de calme.

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Je réponds à vos questions SUR LE COACHING ANXIÉTÉ

L’anxiété peut être relativement diffuse et durer longtemps : inquiétude, tension, anticipation, pensées répétitives ou sentiment d’être constamment en alerte.
Une crise d’angoisse correspond davantage à une montée brutale et intense de peur accompagnée de sensations physiques parfois impressionnantes.
Les deux peuvent cependant être liées.

Oui. Le travail peut notamment porter sur la compréhension des sensations, la peur de la crise elle-même, les comportements d’évitement et les mécanismes qui entretiennent progressivement l’appréhension.

La respiration peut être un outil utile pour réguler l’activation physiologique, mais elle ne suffit pas toujours.
Il est souvent également nécessaire de comprendre les pensées, les comportements d’évitement, l’hypervigilance ou le besoin de contrôle qui entretiennent l’anxiété.

L’accompagnement Gestion des émotions concerne principalement la colère, la frustration, l’hypersensibilité, le débordement émotionnel ou la difficulté à identifier ses émotions. L’accompagnement Anxiété est plus spécifiquement centré sur l’inquiétude, l’hypervigilance, les crises d’angoisse, les pensées envahissantes et le surcontrôle.

Certaines personnes ressentent déjà un apaisement dès la première séance. D’autres ont besoin de quelques semaines pour des effets durables. Le rythme s’adapte à vous.

Oui. Que vous souffriez d’un stress chronique, d’anxiété sociale ou de peurs diffuses, je vous aide à retrouver de la sécurité intérieure et à agir malgré les blocages.