Accompagnement thérapeutique à Chessy : confiance en soi, relations et émotions
Vous traversez une difficulté qui prend trop de place dans votre quotidien, vos relations ou votre équilibre émotionnel ?
Vous avez peut-être du mal à mettre des mots précis sur ce qui vous arrive : vous doutez beaucoup de vous, vous vous adaptez constamment aux autres, certaines relations vous font souffrir ou se répètent, vos émotions vous débordent, vous ruminez ou vous vous sentez régulièrement anxieux(se).
Je vous accompagne à mieux comprendre ce qui se joue pour vous, repérer les mécanismes qui se répètent et expérimenter de nouvelles façons de vous positionner.
Mon approche est individualisée et associe principalement la Gestalt et le coaching, en fonction de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler.
Séances à Chessy – Val d’Europe, en Seine-et-Marne (77), ou en visioconférence.
Quel accompagnement correspond à votre situation ?
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qu’il faudrait travailler avant de prendre rendez-vous.
Les difficultés sont souvent liées entre elles. Un manque de confiance peut vous conduire à beaucoup vous adapter dans vos relations. Une peur du rejet peut générer de l’anxiété ou des ruminations. Une dépendance affective peut rendre difficile le fait de poser vos limites.
Nous partons donc de ce que vous vivez aujourd’hui, puis nous clarifions ensemble les mécanismes qui semblent importants à comprendre et à faire évoluer.
Confiance en soi
Retrouver davantage de sécurité intérieure et apprendre à vous affirmer
Vous doutez beaucoup de vous ?
Vous avez peur de déplaire, de déranger ou d’être jugé(e) ?
Vous avez tendance à vous comparer, à rechercher l’approbation des autres ou à vous adapter constamment pour éviter le conflit ?
L’accompagnement peut notamment vous aider à :
– comprendre ce qui fragilise votre confiance ;
– moins dépendre du regard extérieur ;
– apprendre à dire non ;
– poser davantage vos limites ;
– vous affirmer sans culpabiliser ;
– retrouver des repères plus solides dans vos choix.
Relations & attachement
Comprendre vos schémas relationnels et construire des relations plus équilibrées
Vous avez peur de perdre l’autre ?
Vous avez tendance à vous oublier dans vos relations, à vous attacher très fortement ou à rester dans des situations qui ne vous conviennent plus ?
Vous avez parfois l’impression de reproduire toujours les mêmes histoires ?
Nous pouvons notamment travailler sur :
– la dépendance affective ;
– la peur du rejet ou de l’abandon ;
– la jalousie et l’insécurité relationnelle ;
– la difficulté à poser vos limites ;
– les relations toxiques ou déséquilibrées ;
– les schémas amoureux répétitifs ;
– les ruptures difficiles à dépasser ;
– les ruminations après une séparation.
L’objectif est progressivement de pouvoir être en lien avec l’autre sans vous perdre vous-même.
Gestion des émotions
Mieux comprendre vos réactions et retrouver davantage de stabilité
Vous avez l’impression que vos émotions prennent parfois le dessus ?
Vous vous sentez très vite submergé(e), en colère, frustré(e), blessé(e) ou à fleur de peau ?
Ou, au contraire, vous avez du mal à savoir ce que vous ressentez réellement ?
L’accompagnement peut vous aider à :
– identifier vos déclencheurs émotionnels ;
– mieux comprendre ce que vous ressentez ;
– réguler l’intensité de certaines réactions ;
– mieux gérer colère et frustration ;
– comprendre les mécanismes de surcharge émotionnelle ;
– exprimer vos émotions plus justement.
L’objectif n’est pas de supprimer vos émotions, mais de ne plus être constamment gouverné(e) par elles.
Quand l’anxiété, les ruminations ou l’hypervigilance s’en mêlent
L’anxiété peut accompagner différentes difficultés : manque de confiance, peur du regard des autres, insécurité relationnelle, peur de perdre l’autre, difficulté à tolérer l’incertitude ou émotions difficiles à réguler.
Vous pouvez avoir du mal à arrêter de penser, anticiper ce qui pourrait mal se passer, ressentir un besoin important de contrôle ou vivre une forte tension physique lorsque le stress augmente.
Le travail consiste notamment à comprendre ce qui entretient ce fonctionnement anxieux, repérer les situations qui l’activent et développer progressivement davantage de sécurité intérieure.
En cas de symptômes importants, persistants ou de crises d’angoisse répétées, cet accompagnement ne remplace pas une évaluation ou un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Nous pouvons travailler notamment sur :
– les pensées envahissantes ;
– l’hypervigilance ;le surcontrôle ;
– la peur de perdre le contrôle ;
– les crises d’angoisse ;
– l’évitement ;
– la difficulté à tolérer l’incertitude.
L’objectif est de mieux comprendre ce qui entretient le cycle anxieux et de retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure.
Vous ne savez pas quel accompagnement choisir ?
C’est fréquent. Une même difficulté peut concerner plusieurs dimensions à la fois.
Vous pouvez par exemple venir avec : « J’ai peur de perdre l’autre. » et découvrir que cette difficulté touche à la fois à l’attachement, à la confiance en soi et à la régulation émotionnelle.
Vous n’avez donc pas besoin de choisir vous-même votre « catégorie ».
Nous pouvons simplement partir de ce que vous vivez aujourd’hui et clarifier ensemble ce qui semble le plus important à travailler.
Séances à Chessy ou en visioconférence
Je vous accompagne en séance individuelle :
à Chessy, en Seine-et-Marne (77)
ou en visioconférence partout en France et à l’international.
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation, de votre rythme et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Nous pouvons partir d’une situation très concrète : une colère, une frustration, une hypersensibilité, une difficulté à exprimer vos émotions ou simplement l’impression d’être régulièrement débordé(e).
Vous souhaitez retrouver davantage de calme et de stabilité émotionnelle ?
Je vous propose un appel découverte pour échanger sur votre situation et voir si mon accompagnement correspond à vos besoins.
Questions fréquentes
